praca w

ŚRODA Dziwne, od dawna nie miałem zakwasów dziś ledwo siadam %-) Praca 6-22 z przerwami na trening pleców i 20 minut interwałów. Zmiany nieco w suplementacji Dokładam już dosyć bogaty mix adaptogenów i kilka składników na ostatnie 30 dni przed zawodami, żeby /SFD/Images/2016/1/28/8122b6c418eb4397bdf3bfd278d61d29.jpg Grzbiet 1) Podciąganie [...]

[...] zwiększoną więc teoretycznie nie muszę tak jak mój pracodawca już wie że tydzien przed wyjsciem mnie nie będzie w pracy.. Dobrze że chłop też sportowiec i rozumie 8-) jaka praca teraz ?;-) lepiej niz w poprzedniej? ja przed mpj miaałem tylko 2 dni wolnego...a przed kłodzkiem tylko dzien...takiego zaj**istego szefa miałem... Szkoda gadać... No [...]

tak jak mój pracodawca już wie że tydzien przed wyjsciem mnie nie będzie w pracy.. Dobrze że chłop też sportowiec i rozumie 8-) jaka praca teraz ?;-) lepiej niz w poprzedniej? ja przed mpj miaałem tylko 2 dni wolnego...a przed kłodzkiem tylko dzien...takiego zaj**istego szefa miałem... dużo cięższa fizycznie, tydzien popracuje to waga leci o 2,3kg [...]

/SFD/2020/10/7/d2b20c45f8c348b291b34dd59cb4b145.jpg Małe porównanie po dwóch miesiącach, przy czym nie przykładałem się do barków i prawie miesiąc choroby wraz z pobytem w szpitalu. Od trzech tygodni nastawiłem się na trening a'la trójbojowy, bo chodzi mi o większą siłę ogólną ze szczególnym naciskiem na nogi. Barki czasami ćwiczę przy okazji, w [...]

/SFD/2020/10/7/d2b20c45f8c348b291b34dd59cb4b145.jpg Małe porównanie po dwóch miesiącach, przy czym nie przykładałem się do barków i prawie miesiąc choroby wraz z pobytem w szpitalu. Od trzech tygodni nastawiłem się na trening a'la trójbojowy, bo chodzi mi o większą siłę ogólną ze szczególnym naciskiem na nogi. Barki czasami ćwiczę przy okazji, w [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Idę zachwycony na 12 na siłkę obok mnie, gdzie jest klima. Niestety czynne od 14... a byłem naładowany AAKG, beta, BCAA itp Potem już cały dzień praca trudno było znaleźć czas, ale jakoś zrobiłem trening w mega tempie /SFD/Images/2015/8/12/c8e9dd002c3d4434ab6e60ac09518d46.jpg Poniedziałek Brzuch 1) Skłony [...]

/SFD/Images/2015/12/8/e4c4754d27054c628caecefde77fa667.jpg PONIEDZIAŁEK Praca mnie zjada, teraz redukcja treningów 2 razy więcej to myślałem, że Grudzień to będzie mniej ludzi, jednak już nawet nie wyjeżdżam z pracy tylko siedzę cały dzień %-) Ciśnienie ustabilizowane w miarę, na treningu nieco czuć brak mocy, za intensywność wysoka :) Sylwetka [...]

tak jak mój pracodawca już wie że tydzien przed wyjsciem mnie nie będzie w pracy.. Dobrze że chłop też sportowiec i rozumie 8-) jaka praca teraz ?;-) lepiej niz w poprzedniej? ja przed mpj miaałem tylko 2 dni wolnego...a przed kłodzkiem tylko dzien...takiego zaj**istego szefa miałem...

[...] miałem zdania. Ale już mam %-) To ostatnie przestawienie tak rozregulowało rytm dobowy 6 miesięcznego synka, że z miarę ogarniętego schematu wpadliśmy w totalny chaos. Robię co mogę, wiadomo, że praca i obowiązki ważniejsze niż trening ale dzisiaj się już udało pobiegać. Teraz pędem do roboty, żeby zachować jeszcze szanse na wieczorną siłownię.

Plan treningowy mam ale praca i obowiązki coś się nie chcą ostanio do niego dopasowywać ;-) Więc szyję jak mogę, czasami biegam 2 dni z rzędu a czasami jest kilka dni bez treningu. Co do biegania na innych dystansach to na razie mi się to nie widzi bo nie jestem fanem zorganizowanych masowych biegów. Nawet ten półmaraton, jeśli będę go biegł to [...]

[...] ŚRODA Sylwetka powoli co raz lepsza, wczoraj dużo techniki poprawiania sprawdzania. Samopoczucie bardzo dobre, choć praca wykańcza, ale będę miał kasę na prezenty chociaż %-) Dużo pozowania, rozciągania, ćwiczyłem vacuum, bo talia niestety jest beznadziejna, ale nic już nie zrobię prócz [...]

PONIEDZIAŁEK Dobry intensywny trening, miałem robić cardio, ale niestety nie miałem kiedy cały dzień praca, dziś odrobiłem. Z dietą dosyć dziwnie chodzę najedzony, w ogóle nie czuje głodu, ani nie ciągnie mnie do słodkiego, do żadnych cheatów /SFD/Images/2015/12/22/30724061dd89498fa8d8fca7ba817b19.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 [...]

Dzień 22, 26-07-2017, Środa Dzień na plus: praca, dieta, rower i za chwilę gra w karty z rodziną. Oby tak do maja ;-) /SFD/2017/7/26/3b6e79e436c34577b200ea078ea0b556.jpg /SFD/2017/7/26/9950e00ef7a84c838678a1759fc0ae34.jpg

Po chorobie już nie ma śladu. Za mną tez wyjazd związany z pracą. Dzisiaj muszę trochę ponadrabiać w domu ale zejdę zrobić jakiś mały rozruch na bieżni bo coś czuję, że po takiej przerwie będzie boleć i całego treningu nie wytrzymam. Jutro już musi być 100%.

[...] refleksja i nowe podejście do tematu. Praca nad sylwetką w rozsądnej dla organizmu wadze, ogarnięcie na ile to możliwe biochemii organizmu i z tym podejściem i wiedzą praca nad formą. Jak na razie plan jakoś się realizuje, cały czas uczę się czegoś nowego, testuję, sprawdzam i zakładam, że plan krótkoterminowy na następny rok oraz [...]

[...] mi się spać a tu... zonk {{:-( 11.09.2017 Szybka wypiska dziś bo brak czasu totalny. Duży projekt w pracy do zrobienia, że jeszcze kończyłem w domu... Dzień cały zajęty, praca, potem treningu udało się zrobić, dokończenie projektu w domu, gotowanie na jutro i w zasadzie teraz trochę wolnego dopiero, ale padam na pysk i dość wcześnie się [...]

[...] LC, bomby, hc, THC%-) A może jakieś podstawowy program umożliwiający stałą progresję, wyczyszczenie michy ze śmieci i ogarnięcie jej kalorycznie, i spokojna, cierpliwa praca na siłowni 3-4 razy w tygodniu. I zakaz patrzenia w lustro częściej niż raz w miesiącu:-P Prosto i czysto..tak się nie da?Bez patrzenia w lustro się nie da! Sam robię [...]

06.09.2017 Cześć. Dziś w zasadzie dzień jak co dzień. Cardio -> Praca -> Siłownia -> Dom -> Sen. W między czasie jedzenie i przygotowanie posiłków na następny dzień. Na nic więcej za bardzo czasu nie ma... Średnio się też wyspałem, bo do 24:00 nie mogłem zasnąć, a o 5:00 trzeba wstać. Ważne, że przeleciało bo trochę zamulająco dziś ;-) W każdym [...]

[...] jest w teście. Nie bajdurzę, 6 tygodni na tym gainerze to ekstra +580 kcal dziennie w diecie. |-) Ja po takim zastrzyku kalorii, po 6 tygodniach wyglądałbym jak https://praca.michelin.pl/extension/mchdesign/design/michelin/images/bib-alert-mail.png %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-02-14 19:31:14 Lipton 580kcal? Ja widziałam info, [...]

[...] opisów,lepiej działący niż potężna "Bomba ":) Nie mam teraz czasu wszystkiego tłumaczyć,bo to doskonale wiecie-stąd rzucę kilka krótkich haseł: -trening wytrzymałościowy to praca tlenowa,gdy mięśnie pracują beztlenowo-to budują, siłę, masę, kształty,gęstość -w dawniejszej kulturystyce formę na zawody robiło się na węglowodanach i białku-aż po [...]